女性春季养生先“养肝”

中医认为，春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。人体肝脏在五行中对应春季，且“肝为妇人之先天”，所以应该特别注意对肝脏进行保养，尤其是女性。那么，春季如何“养肝”呢，三溪堂坐堂中医、金华职业技术学院医学院副教授、副主任中医师方虹说，以下一些春季养生保健小常识，是特别给女性朋友的。

1.常伸懒腰疏肝气：正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝气也能得到调畅。在伸懒腰时，要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力，伸展时尽量吸气，放松肌肉松弛，同时尽量呼气。伸个懒腰吧，很简单有效的！

2.省酸增甘调肝脾：唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘以养脾气”。春为肝气旺的时候，肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。而酸入肝，甘入脾，多吃酸味的食物，会使本来就遍亢的肝气更旺。故春季宜多食甘温之品，饮食宜清淡可口，忌食酸涩、生冷及刺激性食物。故可多吃一点大枣、花生、山药、草果、萝卜、灵芝或灵芝孢子粉、玫瑰花茶等，以调理人体肝脾功能。而像那些酸涩、滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊体制除外），比如柠檬、山楂、香蕉、梨、百合、话梅、酸枣、银耳、西瓜、西洋参等。否则会致肝旺脾虚带来一系列的不适。

3.情绪舒畅防伤肝：春季万物复苏，春季肝气易旺。故人的情绪在春季也因为阳气的上升而容易别动，特别是女性朋友尤其如此，遇事不顺而抑郁省怒。中医认为“怒则伤肝”，所以春季养生要注意调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除抑郁，遇事不怒，制怒养肝。以往，一说到养生人们就会说要心态和平，但春季养生却不同，春季不要平和，春季一定要让心情欣然，愉悦，秋天才要讲求平和。所以春季多微笑少生气，尽量保持精神愉快，情绪舒畅，尤其要避免怒气而伤肝。

提醒：女性朋友春季养生时，要做到“六不”。一不要图美衣单薄；二不忘进补，饮食上的品种多样化，多吃清淡的食物；三不在阴湿环境久留；四不多吃酸性食物；五不要“ 蜗居”常运动；六不怒常笑身体好。

本报记者 盛继红