春季养生 女性应注意些什么

　　本报记者刘涛

　　春天到了，很多爱美女士早早地换上单衣、短裙、低腰裤，有的还购买阿胶、燕窝等补品进补。这些看似合理的行为，却隐藏着健康隐患。市中医医院妇科专家称，春季女性不能过早贪凉，要适当地动起来，这样才有助于身心健康。而补品也不是想补就补，需根据自己的体质适量进补，否则适得其反。莫贪凉，易宫寒

　　市中医医院妇科副主任尚雅琼说，从近期门诊接诊情况看，月经不调、痛经患者较多，这大多与女性朋友穿得很少、喝冷饮等过早贪凉行为有关。

　　“春捂秋冻”这句老话很多人熟知，可很多女性朋友并没有意识到，这一传统养生法则对她们的保健至关重要。尚雅琼说，早春时节忽冷忽热，加上多风多雨，过早脱去冬装，给寒气入侵身体创造机会，而子宫可以说是女性体内最怕冷的器官，很容易成为寒邪的首选目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适症状。此外，中医认为，女性本身体质属阴，受寒后极易出现肾阳不足，使得阴寒内盛、肾阳虚寒，使胞宫失于温煦，出现“宫寒”。如果生活中不注意局部保暖，子宫更是雪上加霜，严重者可导致排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育等。

　　尚雅琼说：“不管哪个季节，女性都要有意识地滋阴保暖。”她建议，女性要多运动，“动则生阳”，对体质偏寒的人来说，运动是升发阳气最简单有效的方法，如快步走，走路的时候能刺激足底的经络和穴位，有助于疏通经脉、活络气血。同时，可通过补气来暖身，女性可适当吃一些温热暖身、有益气补血作用的食物，如核桃、花生等，帮助蓄积体内热能，防止宫寒。此外，适当补肾阳，有助于保护子宫，平时可补充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。莫乱补，易伤身

　　“在我接诊的患者中，不少人有‘阿胶对身体好，可随意进补’的错误认识。”尚雅琼说，中医认为，阿胶作为传统中药，对年老体弱、久病体虚、易感冒等人群有较好的治疗及预防作用，但若滥用阿胶就会出现副作用，如引起消化不良、火气亢盛的症状。所以，阿胶并不适合所有女性朋友，阿胶需要在医生的指导下服用，且要适量。此外，患有感冒、咳嗽、腹泻或月经来潮时，应停服阿胶。

　　春季，女性如何养生？尚雅琼提醒，春季女性着装应适宜，注意保暖；早睡早起，不可恋床，因为春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成，所以应多到室外活动，舒展形体，这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能；春天人体新陈代谢旺盛，饮食要营养均衡、清淡可口、甘甜少酸，多吃蔬菜、水果，少饮酒，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤其不宜多进辛辣、煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等病症；适度锻炼，增强体质，减少疾病的发生。