冬季养生忌大量出汗

　　专家强调冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。

　　专家指出，《四气调神大论》是古代重要的养生著作，其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。

　　春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去，这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”。

　　很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。冬天气温低，不易出汗，“气”的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机“溜走”，细菌也有了入侵通道；另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。

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　　洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。

　　若是一不小心出汗猛了，可以通过饮食稍加调理。专家介绍说，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

　　在很多人看来，出汗是给身体做“大扫除”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天，若还一味追求出汗“排毒”，就可能对身体造成不利影响。