女性夏季养生 补水尤其关键

　　(记者陈杨 通讯员宋莉萍)

　　此外，月经期禁冷水浴及进食寒凉生冷水果，以防寒凝经脉。妇女经期腰酸也是常见症状，忌反复按摩腰骶部，以防加重盆腔充血。

　　一、补充水分不可缺。夏季汗出过多，体内亟需补充水分。晨起空腹喝温水为补水良机。此时喝300毫升温水能让水分迅速输送至全身，促进晨间排便，及时排出体内毒素，滋润肌肤。

　　养生堂

　　陈杨、宋莉萍

　　二、充足睡眠养肌肤。充足睡眠能使保持皮肤的年轻状态。每天睡前听轻音乐，边听边轻揉涌泉穴有助入睡。

　　总听说秋冬进补、养生，但到了现在这炎炎夏日，该如何是好？不用担心。广东省中医院理疗科吴思平主任告诉读者，做好以下三点，夏季照样可以养生，爱美的女性不要错过。

　　三、经期养生尤重要。适宜女性经前、经后养生的食疗药膳有益母草桑寄生鸡蛋汤，具有补肝养血，养颜调经的功效。材料：益母草30克、桑寄生20克、鸡蛋1只。做法：（1）鸡蛋煮熟去壳，益母草、桑寄生洗净。（2）把熟鸡蛋、益母草、桑寄生放入清水锅内武火煮滚，改文火煲半个小时，若有需要，可放入冰糖，再煲至冰糖融化。饮用时去益母草和桑寄生，饮汤吃蛋。