冬季养生三注意

2017-04-19 12:45 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 目前，我国部分地区的最低温度降到了0℃或0℃以下，而此时期正是人体阴气最盛的时期，那么在养生方面，人们又该注意些什么呢？进补需对路民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使人畏寒的症状得到改善。此

柏木由纪的工口姿势朝比奈沙奈陈娇娇的香艳西边的风脚模论坛成功一试灵吃喝闪3歌词痴女学姐充能绿柱石冲天魔情炮丑女修媚术臭作免cd

　　保暖要有度
　　在如此寒冷的季节里，老老少少纷纷找出了压箱底的厚冬装，穿上毛衣、毛裤，带上围巾、手套，经过了如此一番折腾过后，寒冷是走了，可疾病却找了来。
　　小心呼吸道疾病
　　冬天常见的呼吸道疾病大多都是从嗓子开始的。刘美琴指出，冬天的寒风很容易通过颈部将寒气带到人的身体里。
　　同时储余光认为，虽然寒冬是进补的大好时节，但不要一味地补充高蛋白的食物，即使身体虚，也不能盲目乱补。因为身体虚有许多种类型，每一种虚证都有针对性的补方、补药和食物，药症不符，不但无效无益，反而有副作用。另外，要根据地域、天气和自身的体质吃不同的食物，南温北热辨证施补。
　　民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使人畏寒的症状得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
　　同时刘美琴指出，冬季呼吸道疾病的发生除了寒气致病毒感染外，还有一部分是因为过敏导致的。因此，有效地避开花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等过敏原，是降低呼吸道疾病发生的又一重要保障。

　　北京市隆福医院呼吸内科副主任医师刘美琴在接受《中国消费者报》记者采访时指出，冬天由于天气寒冷，人们往往不愿意开窗通风，以保住那一点“热乎气”；尤其是我国北方地区，冬季经常伴随着大风，就更不愿意打开门窗了。其实，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体，再加上不通风，病菌在室内传播的速度就更快，这也就是为什么经常一屋子的人一起感冒。
　　大雪节气的到来意味进入了一年中的极寒天气，因此人们在这一时节更要注意呼吸道疾病的爆发。数据表明，大雪时节出现呼吸道疾病的几率非常高。
　　刘美琴说：“冬季是该保暖，但保暖也应有一个度。对于老人、病人、儿童、孕妇来说可以适当多穿一些，因为他们抵抗寒冷的能力比较弱，但对于普通人来说，保暖过度很容易‘热’出病来。”
　　中国中医科学院广安门医院主治医师储余光在接受《中国消费者报》记者采访时指出，冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，就是打基础的意思。一般来说，可炖牛肉、用花生仁煮红糖，亦可煮些生姜大枣汤来喝，用以调整脾胃功能。
　　进补需对路

目前，我国部分地区的最低温度降到了0℃或0℃以下，而此时期正是人体阴气最盛的时期，那么在养生方面，人们又该注意些什么呢？
　　还有一些人，天气变冷喜欢穿上最厚实的保暖内衣和外套，晚上睡觉拿出家里最厚实的被子把自己裹着睡。殊不知，这样会让我们的身体温度越来越高。而外界温度很低，导致人体无法调节适应，进而很容易引起潮热、烦躁、上火，甚至出现头晕、眼花、心跳加快等症状。