夏季养生尤需防寒

尽量远离空调房，在空调房内时间不要呆过久。此外，空调温度调高，或是在温度过低的环境加上一件薄外套。同时，少吃冷饮，多饮用热水，帮助体内新陈代谢的废物尽快排出。晚上冲凉，记得使用温水或热水，切莫用凉水当头淋下。

为什么说夏天防寒甚至比防暑还要重要？吴建华告诉记者，这是由于，冬天气温低，万物凋敝，活动迟缓，内收封藏，此时天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。而夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便很容易趁机入侵。很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉以致外邪入侵所致。

秦楚网讯（十堰晚报）记者 李蕊萍 实习生 王超亿

多苦增辛，以养心肺

夏季防寒可晨起吃姜

一到夏天，很多人不仅把吹空调、吃冷饮当做生活常态，还把“以冷制热”发挥到了极致——冰镇啤酒直到快结冰碴才喝，冰棍一气能吃好几根，冰糕一气能吃一大盘……殊不知，在你酣畅淋漓地降温的同时，寒邪也在悄悄地侵袭着你的肌体。茅箭区人民医院中医科副主任医师吴建华提醒市民，其实，夏季防暑的同时更要防寒。

三招让你远离寒邪

有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季每天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

什么时候吃生姜最好呢？答案是：早上。我们在晚上入睡的时候气温还很高，所以常常吹着空调、电扇入睡，甚至都不愿意盖上一条薄被子；还有一些人喜欢露宿，到了夜里气温下降，难免受寒。那么早上起床以后少量地吃一点生姜，可以出点汗、祛祛寒。

切莫贪凉，多饮热水

那么夏季如何防寒呢？吴建华表示，夏天防寒，首先要避免冷风直吹，空调温度不宜设得过低；其次要保护好咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，最易受到风寒的侵犯；第三是要切实注意饮食要少寒凉。

过度贪凉小心寒邪找上门

另外，中医还有一传统的饮食保健方法，叫做“冬吃萝卜夏吃姜”。“夏吃姜”的主要目的其实就是夏季防寒，生姜是热性食物，有发汗散寒的作用，可以把多吹的空调、多吃的冷饮产生的“寒邪”排出体外。

个体对温度的感受不同，属于寒性体质的人，家里的空调不要开得太低，开到不低于28℃比较合适。特别是那些脾胃虚寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡觉，记得多穿一件背心或者上衣，以防睡觉时着凉拉肚子。

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“夏季寒邪主要来自两个方面，一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。”吴建华介绍，寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等。

在饮食方面，建议多食苦酸，平时可以多吃一些苦瓜、喝绿茶等“清凉之物”。寒邪初起时，喝姜汤有助于缓解症状，取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮3～5分钟，饮用即可；也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。

夏不敞胸，热不凉背