冬季养生保健知识抗寒篇 5方法教你告别手脚冰凉

　　导语：寒冷的冬季来临，人们便又开始了“冻手冻脚”的日子。很多人在出门的时候会把自己裹得严严实实的，或者是窝在空调房间不出门，保证自己的身体热量。那么，究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?今天，天气网小编就教你5方法，让你告别手脚冰凉。冬季养生保健知识抗寒篇赶紧看起来吧!

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冬季养生保健抗寒应多进补热量食物。

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　　2、穿棉袜

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　　冬季养生保健知识抗寒篇

　　4、按摩手脚心

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时大家需要全面的进行调理，而且要坚持每天泡脚，要注意穿袜子的方法，保证袜子干爽，并且在日常生活当中，要注意合理的进行护理，平时应该注意自己的保暖方式，避免造成血液循环不畅，这样很容易造成自身健康受到危害。

　　1、进补热量食物

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

冬季养生保健抗寒应多按摩手脚心

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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　　3、每天泡脚

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　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

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　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　5、有氧运动

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