铜陵日报多媒体数字报刊平台

　　■本报记者 高颉伟

　　惊蛰已过，“九九”即将结束，铜陵的春天来了。近些年中医养生方式风靡，聊起春季养生话题，人体的“养生”，春季是最重要的时机。毕竟在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中记载。春天自然界阳气初生，人体必须顺应在人体阳气始升、万物蠢动、人体经络气血旺盛之际，通过饮食调养与身体锻炼，令—身阳气得以宣达。中医从来都将人体视为一个统一的整体，记者采访了市中医医院治未病中心专家，专家结合自己的经验。提醒广大市民春季养生要记住“七要”。

　　市中医医院治未病中心刘宣介绍，由于春季是万物生发的季节，是阳气逐渐萌发的季节，也是四季之首，与肝相应，春季养生是四季养生根本。总体来说，春季养生要顺其自然，注意春捂秋冻、饮食辛温、夜卧早起、舒展筋骨、疏泻肝胆、调神防病。

　　首要注意春捂秋冻。刘宣介绍，春季穿衣上首先要“养阳”：春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽。气候多变，昼夜温差大。“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。衣着宜下厚上薄，特别是体弱之人，应注意背部保暖：其次要“养肝”，柔软而舒适的衣着有利于身体阳气的生发畅达。因此穿衣不宜过紧。还要注意“防风”，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等，这时风寒夹杂，人体容易感受外邪，引发关节痛、痛经、月经不调等。

　　二要注意饮食春季宜养阳养肝。专家介绍，春季在饮食上宜吃些利于阳气生发的食物，其性味以甘辛温和为宜，少食酸冷油腻之品。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米等以及肉鱼类。人体从这些食物中吸取丰富营养，可使养肝与健脾相得益彰。其次要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温既可防寒冷又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

　　三要注意夜卧早起，睡好子午觉，在晚上11点之前尽量入睡，早上6到7点之间起床。这样有助于阴阳之气自然过渡，以养身体阳气。早上起床后宜通风保持空气清新。同时注意室内温度过高或过低都不利于人体健康。最后春季植物生长复苏，可以在卧室适当摆放绿色植物，但品种选择不宜有太浓烈的气味。对于过敏性疾病的患者，注意减少与花粉接触。

　　四要注意舒展筋骨。应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以与自然亲密接触。由于冬季寒冷人们的运动锻炼减少，使机体的各方面功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，需要运动以激活其功能。保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但注意不要做过于剧烈的运动，运动量应该逐渐增加，不要造成不必要的运动损伤。

　　五要注意疏泻肝胆。调理经络和腧穴是中医养生的重要组成部分，经络具有贯穿上下、沟通内外、联络脏腑，运行气血的功能。春季养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位等方法敲打肝胆经。腿上内外裤缝分别对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲可泄肝火，按揉脚背上的太冲穴可疏肝解郁。

　　六要注意调神防病。春季气候转暖，多风且气温变化较大，适于细菌病毒等繁殖传播，易导致流感、肺炎支气管炎等。所以春季一定要做好保健防病工作，提高防御能力，少去公共场所，避免传染。同理，在春季也容易发作过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。中医理论认为，春属木，而肝属五行之木，春季也是肝病的高发时期，因此春季养生亦重在养肝。肝主情志，若肝气不舒，人容易发怒，情绪不稳定等，精神类疾病也容易在春季复发。

　　另外春季忽冷忽热的气候对患有高血压、心脏病的人威胁也极大，可使高血压病人发生脑中风，并且诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　七要注意养足精神。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。因此春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。