冬季养生“十六常”

古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

（周锦航）

15.足心常搓

1.发要常梳

古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

3.目要常运

2.面要常擦

古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

4.耳要常弹

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

16.二便常禁言

古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

5.口要常漱

14.肌肤常摩

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

古人认为活腰能强腰固肾。

9.腹要常揉

7.浊要常呵

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

13.腿膝常压

◆义乌市中医医院针灸科 曾婷婷医师

12.肢节常摇

8.胸要常扩

古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

11.谷道常提

古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

10.腰要常活

6.齿要常叩

古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。