春夏交替养生需注意这三大事项

春夏交替养生需注意这三大事项

　　在正值春夏换季时节，春夏养生是非常重要的，从中医上来说，人体有阴阳两气之分，在不同的季节养的气也不一样，《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。因此春夏交替注意事项与秋冬季节是不一样的，那么春夏养生注意事项有哪些呢？今天告诉大家3个春夏交替需要注意的事项，让你在春夏季节养出好身心。　　

　　1.减衣物要“慢半拍”。春夏之交，天气日渐转热，中国中医科学院西苑医院主任医师、博士生导师宋军建议不要太快脱下春衣、换上夏装，尤其是出汗时千万不能贪凉，而要捂一捂，促进汗液排出。有些人觉得天气转暖，晚上起夜时图一时方便而光脚在地板上行走。对此，宋军表示，脚底着凉后，寒气会通过肾经传递到腰部，导致腰部发冷、疼痛，所以要注意脚底保暖，以免引起腰部不适。　　

　　2.合理饮食护脾胃。“换季时是脾胃主气，比较容易出现脾胃虚弱，这个时候要注意正常饮食，养好脾胃。”宋军提示。中医养生理论中有“五色入五脏”、“五味入五脏”的说法，认为人体五脏和大自然的五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）有着密切的关联，不同颜色、不同味道的食物，各入不同的脏腑，养生保健功效各不相同。“比如痰湿较重的人常表现为腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、舌苔白腻等，不宜多吃黑木耳、鲜蘑菇、豆制品等食物。”宋军说。　　

　　3.甩起手，迈开腿，喝够水。“人是一个整体，走路不能只动腿，甩开胳膊可以帮助活动腰和脊柱，通过肌肉的运动把体内的代谢物排出体外。”宋军表示，他经常遇到一些患者在增加运动量后，喝水量却不够，这样也不利于体内“垃圾”的代谢。　　

　　运动后究竟该喝多少水呢？宋军表示，饮水量要因人而异，每个人可以通过小便的颜色、气味来检查自己是否喝了足够的水。“如果小便颜色清亮，没有什么味道，说明喝够了水。如果小便颜色发黄，味道重，就要再多喝一些水。”同时，宋军强调，晚饭后应避免大量饮水，否则会影响睡眠。

编辑： 李幔

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