4款冬季养生食谱 边吃边瘦很简单

4款冬季养生食谱 边吃边瘦很简单

发布时间：2016-08-24 16:21:39 来源：东方天气网

秋冬季节，食欲较强、运动量少以及人体容易储存脂肪等这些因素导致不少人面临着肥胖的困扰。冬季养生不想贴膘长肉，可以多吃这4款养生佳肴，味道鲜美，而且还有超强的减肥功效哦！

秋冬季节，天气寒冷，人体为了储存御寒的能量，会积聚不少脂肪，而且人的食欲也比较强，很容易吃的过多，加之天冷运动量少，很多人就有了发胖的困扰。想要避免肥胖？就吃下面4款冬季养生食谱，既能帮助身体暖和，又能帮助身体提升代谢力和燃烧脂肪，边吃边瘦就是这么简单！

一、红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)。

做法：

1、将药材洗净，放入锅中。

2、锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

功效：温补身体，促进身体代谢，改善便秘，增强饱腹感。不过，温补的高丽参升压作用强，高血压患者不宜食用。

二、黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗。

做法：

1、山药削皮，切块；银耳用冷水泡软，撕小块。将这些药材放热入药袋，备用。

2、将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟。

3、再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

功效：健脾利湿，补气消肿，可以消除臀部浮肿，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。

三、南瓜素咖哩饭

材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份。

做法：

1、将南瓜去籽、削皮、切块；毛豆仁洗净，备用。

2、用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香，加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

3、约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块，待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅！

4、将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。

功效：消腻去脂，增强饱腹感，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对男性则有防摄护腺肿大的功能。

四、首乌芝麻糊

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱。

做法：

1、将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。

2、将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

3、将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

功效：益精血、补肝肾、长筋骨、益精髓、乌发驻颜。

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