小满养生 防热除湿

不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

建议利用采用午睡的方法来补觉。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10-20秒，能给身体快速充电，恢复精神。

纳凉 不宜久吹电风扇

这一时期暑湿并重，应当顺应夏季日长夜短的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

夜间睡觉时最好不要开电扇，实在要开，应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。

首页 > 永康 > 小满养生 防热除湿

5月21日将迎来夏季的第二个节气小满。此节气后，气温将增高，雨水将增多，民间谚语有“小满小满、江满河满”之说。小满节气的到来预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。山川大药房常年坐诊名老中医王文通提示，在这个时节，养生的关键是做好“防热除湿”。

更多精彩内容，请关注浙江新闻永康频道：

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少吃多餐为原则。

中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位对着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多人已用电风扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所，会使寒气乘虚而入而引发感冒。

饮食 健脾养胃少吃多餐

起居 晚睡早起午休补个觉

运动 适度出汗排湿

2017-05-18 16:56  |   浙江新闻客户端记者 应桃蕊

夏季炎热，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。