解读中国公民中医养生保健素养系列四

　　妊娠期——避免各种不利因素

　　2.要保持乐观愉快的情绪，避免精神刺激和思虑过度。

　　中医认为，常见的月经病均与肝的调节失常有直接或间接关系。肝有疏泄功能，能够调畅全身气机。肝喜条达，在志为怒，无论大怒还是郁怒不解，都易导致肝气郁结，气血不畅，出现月经量少、推迟或者痛经等症状。因此，在月经前后或月经期间，一定要调整好自己的情绪，避免生气或是抑郁。

　　女性因时养生

　　(二十一)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

　　49岁左右，因肾气衰退而致“五脏皆衰”，维持月经的“天癸”衰竭，月经断绝，进入了更年期。

　　35岁以后，三阳经脉开始衰败，女子出现面容憔悴、脱发、白发等衰老现象。

　　中医认为，肾气是人体的先天之本，决定着人体的盛衰变化和繁衍续断。肾气的盛衰有其自然的节律，女子以7岁为一个节律阶段。

　　3.要节制房事，保持外阴清洁。

　　妊娠期要着重预防外感六淫、情志内伤、房事不节、劳逸过度、跌仆闪挫、素体虚弱等多种不利因素。

　　本次解读的是《中国公民中医养生保健素养》第21、26条。

　　1.孕妇不能贪寒或取暖太过，以免感染外邪致病。

　　21岁到28岁，肾气逐渐充沛，智力和体力逐渐成熟，身心状态达到高峰，将经历妊娠期和哺乳期。

　　14岁肾气充盈，产生了一种叫“天癸”(相当于性激素)的物质，促使“月事以时下”，产生月经初潮，具备了繁衍生殖的能力。

　　因此，女性应根据不同的生理周期及生理特点，采取适宜的养生保健方法。

　　7岁时肾气开始充盛，出现“齿更发长”等生理变化。

　　(二十六)小儿喂养不要过饱。

　　4.要避免过劳、登高、负重以及剧烈运动，尤其要防止摔倒、挫伤等。

　　月经期——避免肝气郁结