春季养生先养肝

除了气候因素，生活因素也威胁着肝脏的健康，例如，身体疲劳对肝脏的伤害就很大。春节假期，不少市民忙着走亲访友，长途旅行，导致疲劳过度，增加了肝脏的负担。

那么，春季怎样养肝护肝呢？养成良好的作息时间是关键。而在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要就是不熬夜。同时，应注意适当地休息，尽量减少看手机、电视、电脑等屏幕的时间。

春节家人团聚，喝酒往往难以避免。然而，肝脏作为人体内最主要的代谢器官，各式各样的毒素都要经其进行排解，肝脏容易受到酒精的损害，使身体出现全身无力、消化不良、恶心呕吐等症状。

在这个春节，身体内部最辛苦的器官，莫过于肝脏了。无论是因放假而紊乱的生物钟，还是走亲访友时的暴饮暴食，对肝脏伤害都很大。因此，长假刚刚过去，肝脏养生成为了不少市民关心的问题。日前，记者从山川大药房了解到，春季肝气旺盛而升发，正是养肝护肝的好时机。

在饮食上，喜欢辛辣口味的市民不能再“任性”了。这个季节要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，像菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等，可以考虑吃起来。值得注意的是，春季肝气旺盛，由于酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，要尽量少吃。

中医认为，不良的情绪也容易导致肝气郁滞不畅，使免疫功能下降。因此，市民要保持情绪平和，心情愉悦，忌轻易动怒。同时趁春季进行户外活动也是较好的养肝方式，市民可选择如跑步、散步、踏青、打球、打太极拳等运动方式，使气血通畅，怡情养肝。

春季，是万物复苏的季节。然而，从中医角度来说，这个季节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，也是肝病易发季节。同时，永康春季雨水较多，空气湿度大，各种病毒和细菌，也将活跃起来。

（赵银峤）