冬季养生，这些得注意

    冬天到了，寒冷干燥的气候让人很不适应，所以养生变得尤为重要。那么各类人群该如何养生？带着疑问，记者走访了多家医院，请教专家来讲讲冬季如何养生。

    “孕妇体质较弱，过冬更要注意孕期保健。”胶州现代医院妇产科刘丽萍主任提醒孕妈妈，首先注意适当保暖。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。注意经常通风，不要把门窗封闭，以防止空气污浊，这对优生是非常重要的。“冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。”她提醒，冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，更应注意预防感冒。在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害，即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。“准妈咪进行身体锻炼极为必要。”刘丽萍称。同时，人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。

    “每个人的体质不同，并不是所有的人都适合吃一样的保健品。”海健医院逄显胜业务院长介绍，中医把人的体质分为阳虚、阴虚、痰湿、瘀血、气郁等常见体质，体质决定了对疾病的易感性与否，也决定了人体在得病后对治疗的反应和效果。冬季来临，又到了调养身体的好时机，“养中防病，防中重养”是秋冬补身养生的重要原则，而且秋冬季节气候寒冷干燥，人体血管收缩，是心脑血管疾病的高发期，同时人们会感觉身体疲乏，容易劳累，如果进补西洋参，西洋参具有补气养阴、清热生津之功效，可补气生津、保护心脏，用于气虚阴亏、肺虚久咳、咽干口渴、虚热烦倦。西洋参配伍三七粉及丹参共同食用可补气生津，活血化淤，消肿止痛，用于心悸、胸闷、气短、心肌缺血、心律失常、心梗等心脏不适者及日常调理者。

    仁爱医院男科王芳主任指出，男性疾病也严重威胁着男性朋友的健康，冬季病情极易恶化，重者可能诱发尿毒症而危及生命。除了是受寒冷刺激外，与平时人们的饮酒多、饮食不当等有一定的关系。因此，天气越冷男性就越要注意，可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作步骤是取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，在医生指导下按摩，一共100次，按摩使得血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。“男性朋友以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。”他提醒，另外，还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。

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