中医专家夏季话养生之情志养生

　　中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。河南中医药大学第一附属医院脑病医院副主任医师王彦华告诉我们，春夏养阳、秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。

　　夏季养生可以分为脏腑养生、情志养生、饮食养生、运动养生和养生禁忌等方面，今天我们就先从情志养生浅谈一下夏季养生方面的问题。

　　情志养生

　　所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。七情的条达与脏腑功能的正常有着密切关联，中医认为每一个脏腑都对应于一种情志——“心主喜，肺主忧，脾主思，肝主怒，肾主恐”。

　　任何事物都有双重性，一旦情绪过激，比如突然、强烈、持久的情志剌激，超出了人体的承受范围，就会对相应的脏器造成影响，而产生相应的疾病，故过喜则伤心，大怒伤肝，思虑伤脾，悲泣伤肺，惊恐伤肾。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”故《三因极一病证方论》将“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”正式列为致病内因。

　　怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、思伤脾、恐伤肾，因此我们不可忽视主观上的调息静心，要以平和的心气对待事物，夏季是阳气最旺盛的时候，容易情绪中暑，这是情志养生的大忌！若必须发怒，记得发怒后，按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。

　　由于热邪易扰心神，因此在情志方面要重视心神的调养，注意保持愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜大怒，以心静自然凉来达到养心的目的。在运动方面，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动，如瑜伽、晨运、游泳等，尽量避免过烈运动而导致中暑。