夜来风雨知秋声 秋季养生要把这些收藏起来

秋高气爽，养生之道要谨记 （图源网络）

　　中国网山东滨州8月9日讯 一场秋雨一场凉，秋天离我们越来越近，8日凌晨4时1分正式立秋。今年的长夏多阴雨天气，空气格外潮湿闷热，进入秋天，天气越来越凉爽，秋天又分为早秋，中秋，晚秋三个不同的阶段，在这期间我们要注意不同的时节变化 。

　　秋季我们应该注意些什么呢？

　　早秋

　　人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。

　　中秋

　　中秋是气候转换的分界点。虽然天气凉爽，逐渐秋燥来袭，这个阶段，还要注意提高身体的抵抗力，避免湿邪入侵，导致抵抗力下降，这个阶段要防止感冒咳嗽等上呼吸道疾病。

　　晚秋

　　晚秋深秋季节，不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。

　　在这里也要提醒大家，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应时节。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。