孕妈冬季养生，3小妙招帮你安然过冬

　　 ·鸡肉：鸡肉性微温，最适合食欲不振的人吃，是孕妈在冬季进补中常见的食材，对营养不良、畏寒怕冷、虚弱乏力等都有很好的食疗作用。鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质含量较高，且氨基酸组成接近人体需要，对孕妇和胎儿的健康发育都是很好的食品。

　　 ·胡萝卜：胡萝卜营养丰富，含有维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等，素有“小人参”之称。孕妇多吃胡萝卜，能增强维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，从而提高身体免疫力。

　　 冬季气候寒冷，若是保暖工作没做好，就可能引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿发育，所以孕妈们一定要注意适度保暖。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。平时多关注天气预报，寒流袭来时要及时增添衣物，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

　　 ·大蒜：大蒜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质和维生素，能促进孕妈的血液循环，促进宝宝的智力发育。同时，大蒜所含的大蒜素具有杀菌、抗感染的作用，吃大蒜不仅能提高免疫力，还能降低患癌的风险。

　　 季气候寒冷，为身怀六甲的妈妈们带来了很多不便，不仅要挺着大肚子，还得穿着笨重的衣服。因此，许多孕妈都特别不喜欢冬天，一到了冬天就变得懒洋洋，殊不知，这种坏习惯对孕妈的身体健康非常不利哦。还是赶快动起来，学习孕妈的冬季养生妙招吧。

　　 3.适度进补，增强身体免疫力

　　 2.注重保暖，避免寒邪入侵

原标题：孕妈冬季养生，3小妙招帮你安然过冬

　　 人们常说，早睡早起有益身体健康，对孕妇来说，这一点更为重要。因为孕妇的生活习惯会给腹中的胎儿带来直接影响，如果孕妇不注意作息时间，胎儿就很难形成规律的生物钟，从而导致其生长发育受到影响。早晨的空气纯净新鲜，可促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。早睡早起，经常呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳、做做运动，对孕妈和胎儿的健康都非常有利。

　　 冬季是感冒发烧的高发季节，孕妇冬季饮食应特别注意营养均衡全面。因为均衡的营养是维持人体正常免疫功能的物质基础，可增强人体对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要意义。那么，孕妈们在冬季可以吃什么来增强免疫力呢?

　　 1.早睡早起，呼吸新鲜空气