秋季保健，按摩养生

　　立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体活动也应随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生重在“收养”，正如《皇帝内经》里说：“春夏养阳，秋冬养阴”，这样才能养精蓄锐，以利来年春夏生长。那么秋天如何养收呢？八一医院理疗科副主任医师许宇箐表示，要从以下四点做起。

　　一.早卧早起。晚上10点睡觉，11点就能养肝胆之气。与鸡俱兴，太阳一出，公鸡打鸣，人这个时候也应该顺应自然的气机起床开始一天的生活了。二.收敛神气。意在宁心安神，保养肾精而不妄动，以此来缓解秋天的杀罚之气。三.养阴为上。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，伤津耗液，产生眼干、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥证，故秋季饮食应以润燥为原则。滋阴润燥的食物有:芝麻、莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、枇杷、杏仁等，除此以外，饮食还要“少辛增酸”。中医认为，辛辣的食物，使肺火太盛，肺火盛则伤肝，而酸味的食物可以护肝。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的食物有西红柿、苹果、葡萄、橙子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。秋天瓜果多，虽有生津润燥功效，但瓜果性味偏寒凉，不可过食，以免损伤脾胃阳气。四.按穴健。1.合谷穴，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。有疏风解表，宣肺利窍作用，此穴是调理人体气机的大穴，可以理气活血，通经止痛。常用拇指指腹垂直按压此穴，每次50-100次，有很好的调理保健功能。2.膻中穴，属任脉。位于前正中线上，两乳头连线的中点。用中指端按揉，揉50-100次，可治疗心肺气虚之证。常常按摩此穴，调理心之气血郁滞以及肝气郁结等症。3.少商穴，属手太阴肺经。位于拇指末端桡侧，距指甲角0.1寸。此穴为肺经之井穴，井穴是阴阳经气血交会贯通之处，具有活血通络之效，经常用拇指尖轻轻掐揉少商50-100次，可防治咽炎、预防感冒。4.三阴交穴，属足太阴脾经，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每日按摩此穴50-100次，可健脾益血，调肝补肾，还有安神之效。女人常揉三阴交可常葆青春。秋季常按此四穴，可以宣肺理气，滋阴宁神，调肝补肾，起到很好的养生保健作用。

　　崔娉戚在兵