春季养生保健要点

　　　　　 春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季养生，是在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。一年之计在于春，掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。《黄帝内经素问四气调养大论》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”提示我们春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
　　中医理论认为，五脏对应五行，按五行属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
　　饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、白芍、玫瑰花、生麦芽等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜等灵活地进行配方选膳。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春笋、莴苣等芽类蔬菜；韭菜、菠菜等虽然四季皆有，但是春季最为新鲜、最富营养；春季时令新鲜水果有樱桃、草莓等。
　　此外，春季对于需要滋补调养的人来说，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌食“发物”，如虾、蟹、海鲜等食物。
　　适当“春捂”：春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体皮肤开始变得疏松，对风寒的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春季衣着宜“下厚上薄”。
　　春季养生还要注意预防传染病。初春天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒开始生长繁殖，流感、流脑、肺炎等多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要注意口鼻保健，避开传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。□谷万里（市干部保健处供稿）