蓝钻庄园为您整理冬季养生小诀窍，进来看看吧！

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2015年11月26日 15:14   来源：中国房产超市网临沂站

[导读]俗话说：三九补一冬，来年无病痛。尤其是这几天，气温骤降，大雪纷飞。在这样一个寒冷的季节里，我们最看重的养生问题也被提上了议程。那么下面就随着小编的步伐，来看看如何养生吧！

　　临沂房产超市网讯 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。尤其是这几天，气温骤降，大雪纷飞。在这样一个寒冷的季节里，我们最看重的养生问题也被提上了议程。那么下面就随着小编的步伐，来看看如何养生吧！

　　冬季养生诀窍

　　1.早睡早起

　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉。

　　2.喝红糖姜茶

　　红糖姜茶属于辛温，主要是对脾胃有直接关系。喝红糖姜茶可以促进阳气的生长。

　　3.早上吃“硬”，晚上喝稀

　　早吃“硬”，是指营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好。

　　4.冬补以温补为原则

　　冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜；如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　5.越冷越喝水

　　冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　6.活动手脚、多慢跑

　　冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。但锻炼之前一定要注意热身。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服；运动最好选择在上、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

　　7.颈、背、腹、脚重点保暖

　　腹部保暖是女生要做的重点保护工作，避免受寒不适；脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

　　学好养生小诀窍，冬天身体养的好

　　看完记得让你的亲朋好友也了解到这些妙招

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