罗颂平：女性的秋季养生

　　二是不要急躁。这个急躁既是指饮食上的、也是心理上的。现在的饮食偏于辛燥，口味越来越重了，这种辛燥是伤阴的，所以不管是情绪的躁还是饮食的燥，还是药事的燥，对人生的秋季和自然界的秋季都不合适。同时要注意内外兼修，养神养体。人体到了秋天，或者到了中老年，一般来说还是要适当的运动，另外饮食方面酸甘敛阴，滋阴润燥。

罗颂平：女性的秋季养生

2013年09月25日01:47  来源：人民政协网

　　男子属阳，女子属阴。《黄帝内经》里说，女性的生命周期从女子7岁开始，到二七、三七、四七是上升的阶段，从生长发育、生殖能力，到非常健旺的四七之年，到28岁是到最好的时候；到五七(35岁)开始就要走下坡路，五七、六七、七七则是向下的曲线。

　　因此女性养生应该把握几个原则:一是平衡阴阳，因为女性经、孕、产、乳都要消耗到血，所以很容易出现气血不平衡、阴阳不平衡。据统计，更年期的女性，中医辨证属于阴虚者约占3/4，包括肾阴虚、肝肾阴虚或心肾不交，可见阴血的耗损比较明显。二是调摄脾胃，因为脾胃是后天之本，女性固护阴血还需调养脾胃。第三是注意疏导情志，因为女性有余气，因此这也是女性养生的重要原则。

　　更年期的女性阴虚比较多见，养生需注意以下方面:

　　现在女性的年龄越来越高寿了，但是女性的更年期并没有变化，还是在50岁左右，而寿命却从原来的50岁左右增长到80多岁。所以过去人们不担心更年期，因为人们过了更年期就已经归西了。而现在过了更年期还有几十年要活，且女性年龄比男性年龄要长，社会老龄化后也是老年的妇女比男性要多，因此养生的关键是要提高生活质量，享受生活的乐趣，康而寿，寿而康。

　　中医养生讲究的是顺应四时，即随着季节的变化平衡阴阳。同时还有“春夏养阳、秋冬养阴”这一大原则。

 【字号 】

　　《灵枢》、《素问》这样论述女性的气血:“妇人之生，有余于气，不足于血。”现在生活条件好了，可能女性的气血不足没有以前那么显著了，但是有这样的趋势，就是女性在气血方面往往是不足于血，因为不足于血，所以相对有余气，因此女性心理疾患发病率比男性要多一倍，这和女性性格敏感、容易多愁善感分不开。此外，由于往往气有余，因此容易出现肝气郁结、输血太过或者不及，这也和女性生命周期的规律密不可分。

　　对于女性的绝经期来说是在人生的秋季，要心情舒畅、饮食均衡、生活规律、定期体检，因为这一阶段是“多事之秋”，容易出现很多慢性疾病，如肿瘤等。因此在这一阶段要特别注意防微杜渐。

　　如果说青春期是女性的春天，而更年期就是女性的秋季。女性在五七到七七之年，由“阳明脉衰”、“三阳脉衰”到“天癸竭，地道不通”，全身经络脉气趋于衰退，天癸属于元阴，天癸由衰而竭，真阴不足，月经停闭，生殖能力衰退。若女性在此期间取得新的阴阳平衡，即在低水平的平衡，则可以顺利过渡更年期。若阴阳不平衡，则可出现“绝经前后诸证”。其表现包括精神神经症状、血管舒缩症状等。对于更年期女性，养生保健重在平衡阴阳、均衡心身，预防绝经综合征的发生。

(来源:人民政协网)

　　广东省第八、九、十届政协常委，广东省珠江学者特聘教授，广州中医药大学第一临床医学院妇科教研室主任、第一附属医院妇产科主任，博士生导师

　　一是不要熬夜。熬夜会影响阳气的潜藏。有一句话说，“晚上12点到2点不睡觉那叫不要‘脸’，2点以后不睡觉叫不要‘命’。”