四季养生系列之初秋养生原则

　　中医指出，在晚上气温降低的时候，不要一味贪凉，而应该注意肚腹、腰部、肩部及膝部的保暖，避免袒胸露肩，尤其是晚上睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。同时，所谓“春困秋乏”，深受暑热的人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，要早睡早起，并适当午睡，保持精力充沛。

　　懒人帮讯 现在，我们正值初秋，这个时候，气温有了明显的下降，不同于春天的雨水与夏天的湿气，初秋风大加上湿度降低，天气偏燥热。中医认为秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此情绪容易低落，身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。这个时候，我们日常养生需要根据季节来变化。在初秋的时候，有几大养生的基本原则，是你必须要了解的。

　　秋天是收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，所以，秋季养生还应注重一个“收”字。在起居方面要做到收敛神气，使正气内存。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

　　所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”，今年就是属于“早立秋”的年份。不过，即便立秋过后，白天仍然炎热，尤其是还没有台风的时候，正午气温甚至可以高达38℃，暑热依旧十分严重。但是，夜间气温又明显下降，气温又会下降到二十五六度，所以说，在处暑的季节，早晚温差较大，此时中午要防暑，半夜要防受凉。

　　早卧早起、 储存元气、让心情平静、腹部保暖、睡好午觉