春季养生：春天很多病发在头上

原标题：春季养生：春天很多病发在头上

总之，要防范这些春季易发病，应该平顺春气，从饮食、运动、起居、衣着等各个方面进行养生保健。

1.顺应自然，合理饮食：春宜少酸增甘，可养脾气，防肝气过旺。因此春季饮食调养可选大枣、花生、豆浆等甘温之品，忌辛辣油腻、生冷刺激性食物。

2.穴位按摩，控制血压：针对血压升高引起的春季头痛、眩晕、失眠、健忘等症，在家自行穴位按摩，可达到条畅肝阳、缓解症状的作用。

推荐几个穴位，如涌泉穴(前脚掌中间凹陷处)、内关穴(腕横纹直向上三横指处)、三阴交(足内踝尖直向上四横指处)、风池穴(颈后大筋的外侧凹陷处)、足三里(外膝眼直向下四横指处)，每个穴位每次按揉2～3分钟，以感到酸麻胀痛为度，早晚各一次。

3.郊游踏青，适当锻炼：根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、踏青等，可使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。

4.调节情绪，舒畅身心：中医认为“怒则伤肝”，平常要重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒，有助提高睡眠质量。(高昂 李珊）

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