春季养生 五项注意

　　□河南省中医药学会 陈辉（整理）

　　春季阳气升发，万物复苏，欣欣向荣，生机盎然，是一年之中最美好的季节。此时多风，干旱少雨，气温升高，乍暖还寒。

　　身心调养舒畅    

　　在春季，人的精神情志应保持舒畅、豁达，要做到心胸开阔、情绪乐观。切忌幽居室内、孤坐独居、自生郁闷。起床后可适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅、神情怡然。

　　春季是精神病的好发季节，家中有此类患者的，要注意此时的药物治疗监督，以及加强精神调节和心理的疏导。

　　顺势温补升阳气    

　　春季阳气升发，呈现向上向外舒展的趋势，人体应与自然相应，顺应春升之气。此时仍有冬日余寒，因此，要多吃些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如菠菜、芹菜等。

　　春季莫贪睡    

　　春天气温适中，加上春天比冬天夜短，故有春困，所以人们常说“春眠不觉晓”，但不宜起得太晚，应晚睡早起（相对于冬季而言），保持每天的睡眠时间适当。

　　特殊人群“捂一捂”    

　　春季气温变化大，身体对冷暖多变的天气还不是很适应，体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。应多穿点衣服“捂一捂”，以免天气突变、气温骤降，受冷生疾。河南春季干旱多风沙，外出应佩戴口罩防尘。

　　由于春季温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，所以心脑血管疾病在春季容易发作，如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等。因此，这类患者应特别注意衣服的调节。

　　此外，春风也带来了花粉过敏症，可表现为支气管哮喘、鼻炎、各种皮肤病、紫癜等各种病变。因此，过敏体质的人春天要尽可能避免与过敏原接触，可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。

　　谨防传染病    

　　春天气温上升，细菌、病毒随之繁殖生长，加上人们户外活动增加，使得这一季节的流感、肺炎、流脑、肝炎等流行性、感染性疾病发病增加。所以，要注意避免疾病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通等。此外，要坚持锻炼身体，可根据自己体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目，以增强抵抗力。

　　据《河南省中医养生保健手册》