冬季养生“六不要”

　　刘昌宇

　　冬季天气寒冷，气温变化比较大，很多老年人为了抵御严寒，防止疾病，常会犯以下6种养生错误。殊不知这些做法，不仅达不到应有效果，有时还会适得其反。

　　1.嘴唇不要常舔

　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，不少老年人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但其实并不是这样。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。

　　2.衣不要穿得太多

　　寒冷时节，有的老年人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。从生理角度说，老年人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　3.手脚受冻不要急着烤暖

　　许多老年人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是，搓擦手脚温度自然回升后，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　4.皮肤瘙痒不要用手抓

　　天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，老年人常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。正确做法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。

　　5.外出不要常戴口罩

　　寒冬时节，有些老年人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为鼻腔的生理功能只有通过适当的寒冷“锻炼”才能得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

　　6.睡觉不要蒙头

　　寒冷的夜晚，不少老年人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，还会因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀。专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。一般来说，只要睡眠时被子与身体间有一定的空间，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

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