秋季养生知多少

  立秋之后，晚上睡觉似乎没有那么燥热了，晚风中也有了丝丝凉意。随着秋天脚步越来越近，先学点养生小常识以备不时之需吧！

  @健康养生【秋季养生衣服颜色要鲜艳】

  秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色的衣服。红色能刺激神经兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率；橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色。

  @大用处小常识【秋冬最养生的5种食物】

  1.山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜。2.柚子，一天一大瓣即可。3.柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃。4.鲜枣，一天吃8～10个。5.石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管。

  @爱冷却再忘却：【秋季吃什么蔬菜】

  秋季哪些蔬菜适合给宝宝吃呢？1.菜花含丰富的维生素类物质。2.菠菜富含胡萝卜素、维生素K及核黄素。3.胡萝卜补脾健胃，炖食最好。4.莴笋促进胃液、胆汁分泌，参与骨骼生长。5.豆芽清热解毒。6.芹菜促进胃液分泌，增进食欲。7.小白菜养胃和中，通肠利胃。

  @养生部落【天热勿贪凉 小心“中阴暑”】

  “中阴暑”是中医的概念。它指当人体的所处环境从高温急转低温时，身体被寒邪入侵后出现不适的症状。为了不掉入“中阴暑”的陷阱，日常防暑时要注意不可盲目贪凉，尽量不要突然从炎热的室外走进空调温度低的室内，或大汗淋漓时喝冰冻水、吃冰冻水果。冷热交替时应给机体一个过渡期，让机体逐渐适应温度变化，以避免不必要的损伤。天气虽热，洗洗热水澡、喝喝热茶促进排汗排热，才是健康解暑的好选择。    （王银萍/整理）

  秋天别忘给眼睛补水

  古人常说“春困秋乏”，很多MM也不约而同地感受到了入秋以来身体的各种不适，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。现在，我们就找出秋季眼睛缺水几大病灶，提前开始全效补水计划。

  1.眼球、眼周同时补水

  秋季气候干燥、风沙大，作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。想拥有明亮双眸，眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙。针对气候干燥给眼球带来的不适，最简单的办法就是滴眼药水，它能快速缓解眼部干涩等不良反应，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。

  2.明亮双眸需要养肝

  中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干物燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。比如每日的饮食，MM们除了尽量少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。

  3.拒绝不良用眼习惯

  如何缓解眼疲劳、恢复泪腺分泌功能，更好地滋润双眼呢？不妨先从纠正不良用眼习惯开始。

  长时间的精力集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数，等等。   （王银萍/整理）