老人冬季养生要注重护足

    俗话说，寒从脚起。冬季天气寒冷，人的两足对气温下降变得十分敏感，寒冷刺激由脚底入侵，人体的免疫功能随之降低，从而招致各种疾病伤身。而老年人由于年纪大了，抗寒能力、防病能力更为薄弱。所以，老年朋友更应做好冬季双足的保健工作。

    那么，老年人冬季具体应如何做好双足保健工作呢?

    热水洗脚 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，也有利睡眠。

    按摩涌泉穴 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾，按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力亦倍增。

    拍打全身通经活络 睡前拍打一遍全身，疏通经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。

    步行 步行是既方便又有效的运动方式，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。可以说，步行是抗寒最好的健身方法。

    老人的冬季保健方法有很多。除双足外，还应注重对肾脏、肺部、头部等的保健，因为这些部位也往往容易遭受寒气侵入，降低身体免疫力，进而导致疾病。（市健康教育所供稿）