养生保健忌过度!中医养生四有法 妙在适度

专家认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。前边讲的养生之道四个“有”，是中华保健的四大基石，但这只是基本的养生规律，而每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。

养生四有都要适度

随着人们生活水平、生活质量的提高，养生保健逐渐发展成为一股热潮，但在中医看来，过度迷恋养生不仅达不到保健养生的效果，还可能适得其反。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。

专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，也可以说顺其自然是养生保健的最高境界。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。

重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。

“心胸有量”是说心胸要如同大海一样宽阔，心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果做到了心胸有量，心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤计较，这样才能活得快乐。

“动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。

适合自己最为重要

专家认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。前边讲的养生之道四个“有”，是中华保健的四大基石，但这只是基本的养生规律，而每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。

重视养生保健固然重要，但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生心得，尤其要讲究适度。最后，专家奉劝大家：养生保健，妙在适度！

《博物志》说得好：“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说，人们需要经常适当的运动，但是千万不要过度。《孔子家语》也说：“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。因此，专家认为，运动有两个切忌：一忌过量运动，二忌暴发运动。运动量一定要因人而异，“运动要适量，各人不一样”。

过度迷恋适得其反

重视养生保健固然重要，但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生心得，尤其要讲究适度。最后，专家奉劝大家：养生保健，妙在适度！

适合自己最为重要