夏季养生 重在养阳

　　夏季酷暑难耐，人体内的阳气也较旺盛。有人认为，应该将阳气压一压，避免上火。事实是这样的吗？第36届新民健康大讲堂特邀上海市名中医、上海中医药大学终身教授王庆其向大家介绍盛夏养生知识。王教授指出，中医讲究“天人合一”，夏季最重要的就是保护好阳气。

　　夏季宜养阳

　　王教授说，春夏为阳，秋冬为阴，中医养生讲究顺应天时。夏季是阳长阴消的时候，如顺应这一趋势养阳，收到的效果会比在其他季节好。同时，夏季也是万物生长的季节，人体也不例外，此时更需要保持体内的阳气。但是，夏季气温高，人们的毛孔处于张开状态，体内津液会随汗液丢失，津液丢失过多，也会伤及阳气。

　　“阳强则寿，阳衰则夭。”无论男女，如果阳气不足，就会对身体健康带来负面影响，如手脚冰凉、怕冷等。因此，夏季注重养阳，秋冬季节身体就会强壮，感冒、咳嗽等疾病则会少缠身。

　　炎热易生病

　　夏季养阳，主要目的是预防疾病。王教授指出，在酷暑天，人体多个系统容易出问题，比如消化系统、呼吸系统、心血管系统等。暑热太盛，夏季大量消耗人体维生素和能量，导致机体电解质代谢紊乱，功能紊乱，从而诱发代谢紊乱性疾病。此外，夏天出汗多，血液相对黏稠，易多发脑梗和心梗。

　　而对于梅雨季节，由于湿度大、气压低，如果人体的汗排不出来，也会损伤脾胃。王教授还提醒，夏季很容易导致细菌滋生，是胃肠病的高发季节，因此饮食卫生格外重要，要把食物完全烧熟煮透再吃、且尽量不食隔夜菜。

　　饮食忌冰冷

　　夏季如何才能养阳？王教授认为，夏季不要吃过多的冷饮，否则会伤及脾胃，消耗体内阳气；喝水尽量不要加冰，以温开水为宜。“临床上时常碰到这样的病人，本来就有胃肠病，夏天反而发病率最高，原因就是过于寒凉。所以要用温热的药物来防止脾胃受寒。”王教授说，可以适当吃些苦、酸、咸的食物，少吃甜食。苦的食品和药品有清热作用，酸的可以生津养阴。至于为何要吃咸，是由于出汗过度，损耗了无机盐，所以要适当补充，但也不宜过量。夏季饮食还是以清淡为原则，适当补充维生素和蛋白质。本报记者 左妍