南京中医专家支招四季养生：四招增强抵抗力

　　阳春三月，万物复苏。人体经历冬季漫长的闭藏状态，转为春生状态。在传统中医理论中，风为春季之主气，寒、温（热）、湿、燥等病邪多依附于风侵入人体。冬春之交，天气反复多变，人体抵抗力下降，因此，很多疾病易在春季发生和复发，特别是呼吸道疾病、传染性疾病、过敏性疾病、风湿关节病、哮喘等。
　　
　　 南京中医药大学国医堂的中医专家推崇人与自然的平衡、养生预防先行，通过增强自身抵抗力，达到有效防治疾病的目的。在春季防病和养生方面，专家建议做好以下四个方面：
　　
　　 一是防风御邪。春季阳气升发，人体腠理开始变得疏松，同时，春季气候变化较大，乍寒乍暖，对病邪的抵抗能力有所减弱。专家建议初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，避免引发疾病。
　　
　　 二是合理膳食。立春时节吃辛甘略温的食物，也可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如枸杞、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，根据身体情况灵活地进行配方选膳。
　　
　　 三是适当锻炼。春季是恢复身体“元气”的最佳时节。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，多参加室外活动，如散步、慢跑、太极拳等，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。
　　
　　 四是调养精神。春季阳气升发，肝气、肝火上升，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病的复发或加重。应及时调整紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这也是提高抗病能力的一种有效方式。（李瑶 朱启莹）