秋季， 女性养生这样做

　　秋天到了，一场雨一场寒，天气渐渐变冷，女性朋友的养生保健工作又要开始发生变化了，不能继续像夏天那样随便了。说到秋季养生，很多女性第一时间想到的就是御寒。那么，秋季女性养生应该注意些什么问题呢？一起来看一下专家的讲解吧！

　　1.吃健康晚餐最享受

　　养生晚餐一般来说不适宜太晚食用，最好在6：00-7：30吃完最好，在养生的角度上来说最好是要留出4个小时让身体消化食物，一般都是11点入睡，那么这个时间段就刚刚好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以缓解紧松的情绪和滋补养颜，对于上班族们来说还有增加抵抗力的作用。

　　2.睡前足浴最温暖

　　寒冷的秋冬季节，在临睡前泡个温暖的足浴，是最佳的养生方法。这是因为人体脚底拥有60多个穴位，这些穴位与五脏六腑都有着密切的关系，当你用热水浸泡后，可以调节经络气血的运行，调整脏腑的功能，有利于身体健康。

　　3.调息打坐最放松

　　清晨做稍微剧烈的运动，可以激发人体的阳气，夜晚则要做一些缓和的运动，达到安静内敛的效果，所以夜晚调息打坐是最放松的养生方法，不仅可以调节身体的血压，大大增加肺活量，还能促进食物的消化和吸收，增加内分泌功能，激发身体里免疫物质的活性，增加抵抗感冒的能力。

　　4.养成规律的作息时间

　　炎热的夏季过去不久，很多人已经养成了晚睡的习惯，还有就是生活作息极为不规律，而这样的坏习惯也被带到了秋季。在季节交替期里，加上早晚温差极大，这样的坏习惯是很容引起感冒的。建议要保证规律的作息和生活节律，夜晚11点前入睡，增加睡眠时间。

　　5.加强身体锻炼

　　天气转凉后，往往都是身体差和抵抗能力弱的人才会容易患上感冒，要想从根本上远离感冒，那么就一定要增加锻炼的时间，可以外出进行登山、步行、打太极等运动，这样不仅可以提高机体的抗病能力，更可以有效增加身体的免疫力。

　　通过上面的介绍，女性朋友是否对秋季养生方案的调整，有了一定的底气和方向感了呢？秋季养生做不好，冬季养生就会受到一定的影响。因此，一定要在冬天来临之前彻底做好防范哦！

　　（赖小玲整理）