冬季养生 四个方面需注意

　　同仁堂(600085,股吧)携手法晚、东直门街道开设健康大讲堂 第25期主题：“冬季养生防病”

　　今年的冬天寒意十足，12月6日，同仁堂法制晚报·健康讲堂联合东直门街道老年关爱中心特邀同仁堂资深讲师罗胜芳，讲解有冬季养生和防病的相关知识。

　　罗老师现场为大家简单介绍了冬季养生的理念，为听众讲解了养生原则、养生方法、养生目标，并就冬季保健知识、疾病预防方法和合理用药常识进行了讲解，现场气氛十分热烈。

　　讲座结束后，现场听众还意犹未尽，将罗老师团团围住，继续询问相关的医学知识。罗老师也颇具耐心的为大家逐一进行答疑解惑。

　　文/朱琳 摄影/郭谦

　　谈养生 明确目标原则和方法

　　要谈养生，首先要明确养生的目标、原则和方法。

　　养生的总目标是健康快乐长寿，提高生命生活质量。具体的目标包括，未病先防和防止旧病复发。

　　养生的原则是因时顺养：春生、夏长、秋收、冬藏 。以自然之道，养自然之身。

　　养生的方法是春夏养阳，秋冬养阴。春养肝、夏养心、、秋养肺、冬养肾。

　　要保暖 特别注意腿脚和后背

　　具体到冬季养生，可从养阴补肾、饮食起居、锻炼御寒、养志防病等方面注意。

　　养阴补肾：适当“补益”，不要太过，过则生热伤阴；补肾阴可用西洋参、百合、麦冬等，中药治疗可用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等；补肾阳可用鹿茸、肉桂、核桃等，中药治疗可用桂附地黄丸、金匮肾气丸等。

　　饮食起居：少寒多温、多食果蔬、少咸多苦。饮以白开水、淡茶为宜。早卧晚起21点—7点为宜。

　　锻炼御寒：选择适当运动形式，坚持锻炼，以增强体质。注意防风御寒保暖，特别要暖好腿脚和后背，以防寒病发生。

　　养志防病：冬易惊恐，损伤肾气。要保持心情舒畅，快乐宁静的心态，增强自身免疫力，防止冬病染身。

　　肾虚症 补益之前分清阴和阳

　　传统医学认为，肾为先天之本，生命之源。冬季注意对肾脏的保养十分重要。

　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分，补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，对症进行。

　　肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

　　【用药小常识】

　　滋阴地黄丸　五种要分清

　　【杞菊地黄丸】

　　功能主治：滋肾养肝。

　　用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。

　　【六味地黄丸】

　　功能主治：滋阴补肾。

　　用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。

　　【知柏地黄丸】

　　功能主治：滋阴降火。

　　用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。

　　【麦味地黄丸】

　　功能主治：滋肾养肺。

　　用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝痠软。

　　【归芍地黄丸】

　　功能主治：滋肝肾，补阴血，清虚热。

　　用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛，足跟疼痛。