秋季养生，这些东西必须吃！(2)

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　　鱼

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　　不过，秋季如何养生很多人都不是很清楚，吃起来就是大鱼大肉，这里提示大家如果猛补猛吃不但会影响营养物质的吸收效果，还会给脾胃增添更大负担，起不到养生进补的效果还毁了肠胃。

　　秋季多吃鱼肉，尤其是海鱼的鱼肉，会对心脏养护起到尤为明显的养生效果。

　　胡萝卜这个东西吧，小编还真是不爱吃，但是胡萝卜里面富含大量的维生素A，这些维生素A是非常珍贵的营养素，他们有“护眼小卫士”的称号，顾名思义保护眼睛吃胡萝卜是最好的。

　　养肾

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　　黑豆

　　英国的最新研究发现，如果每个人每个星期都能吃三次或者更多的西红柿，就可以有效的预防呼吸系统疾病，它能用有效的保护双肺少受细菌的感染。所以，生活中多吃西红柿是很有好处的。

　　如果您觉得吃起来麻烦的话，那么有个最简单的方法就是买个豆浆机打豆浆喝，将黑豆做成豆浆，每日喝一杯，健康又方便。

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　　血管

　　不胡扯而，就胡萝卜而言，炖着吃是最好的，因为炖能留存93%以上的胡萝卜素，而炒着吃就只有80%左右的胡萝卜素了。吃了等同于没吃的一种做法就是生吃或者凉拌，这种做法咱们人体只能吸收10%得胡萝卜素。

　　2、照片任选，只要是你亲手拍的，可以夺人眼球的，比如情侣们的热吻、长城上的人群、萌娃的酣睡照等等等...

　　莲藕

　　要说中国的饮食文化真的是博大精深，就一个西红柿就真能吃出个“花”来。西红柿是咱们生活中最常见的一种蔬菜了。小编喜欢生吃西红柿，糖拌西红柿，蛋抄西红柿，西红柿牛腩，做法不胜枚举，个个都味道极佳，你只知道西红柿好吃而已？其实西红柿有着非常好的护肺功效。

　　不过虽然红薯好处很多，但是吃的时候大家还是要有所注意的，说到淀粉，大家都知道，最常见的淀粉有土豆粉和红薯粉，其实，红薯中淀粉以及糖的含量是很高的，会比较容易出现餐后高血糖的症状。

脾胃

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　　其实原理很简单，鱼类肉质内含有欧不饱和脂肪酸，这些东西能起到抗凝血剂的作用，对血压有所帮助，能够有效的降低血压，还能抑制心肌的兴奋性，由此来更好的保护心脏。

　　其实秋天养生并没有那么复杂，快跟小编看看，秋季养生吃这几种食物，清淡更滋补~！

　　在咱们国家，红薯几乎是老少皆宜的一种食物，可以说是备受喜爱，烤红薯，红薯粥，拔丝红薯……做法是五花八门，吃起来是各种滋味。

　　护肺

　　养生中，红薯也是有很多功效的，他能够起到“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效 ，最重要的是经常食用红薯还可以保持血管的弹性，能够有效的防止动脉粥样硬化，所以红薯对心血管系统能齐到一定的保护作用。另外红薯属于粗纤维食物，秋季内火旺的人可以略多吃，能有效的缓解便秘等症状。