“糖友”一周健康食谱 简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀

“糖友”一周健康食谱 简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀 来源： 作者： 时间：2015-09-29 17:07

导语：亲爱的糖友们，还在因为每天吃什么而烦恼吗？担忧每天摄入了过多的糖分和热量？

1.正常体重患者的一日三餐(请参考以下食物分量搭配饮食)

早餐：1个鸡蛋、1袋牛奶、2片咸面包

10点加餐：1个水果(网球大小)

午餐：1平碗米饭、1份肉片炒豆角

15-16点加餐：1个西红柿或1袋青豆

晚餐：小半张烙饼、1份鱼汤炖豆腐

睡前：1杯无糖酸奶

2.肥胖患者的一日三餐

早餐：1个鸡蛋、1平碗杂粮粥、1小碟咸菜

10点加餐：1根黄瓜

午餐：1平碗米饭、1份芹菜炒肉

15-16点加餐：1个西红柿

晚餐：10个素菜饺子、1份清蒸鱼

睡前：1袋低脂奶

注：以上菜谱每日提供热量约1600千卡。

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