金秋养心：适量运动+合理饮食=健康

“七”：是指运动后心率+年龄＝170，太快心功能容易超负荷。

这里我们向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

另一方面，要从日常饮食进行调理。

“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。

另外，对心脏有益的食物主要有核桃、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、菌菇类、茄子、鹅肉、鸭肉、鸡肉、动物心脏、豆制品、水产品等；水果有苹果、香蕉、樱桃、黑莓、柚子等；从饮品上来说，杏仁露、三七花参茶都是不错的选择，喝茶应以清淡为主，天天坚持喝三四杯，有助于心脏的保护。

日常饮食也最好以温软的食物为主，油腻、油炸的食物最好不要吃。

在进补之前，心脏病患者先要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行，我们应先进补一些富有营养，又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外，菱角、板栗也是调胃的佳品。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会使老年人本已功能减弱的胃肠不堪重负，尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等病的人更应少吃肉。

心脏病是威胁人们健康的一大杀手，很多人并不知晓的是心脏病的发作与天气变化也存在一定的关联。秋季时暖时寒，早晚温差大，加之北方气候干燥，患者血液粘稠度增加，天气转凉后食欲增加，饮食不节，很容易诱发心脏病，加重病情。心脏病患者秋季如何养心?

此外，遵循医嘱定期复查，尤其要重视血脂、血糖、血压是否达标，是及早发现病情变化，采取及时、有效的干预措施的重要保证。糖尿病、高血压、肥胖等因素的存在，可影响治疗效果，对于心脏病患者是很危险的。早发现，早治疗，才能促进病情缓解，减少并发症所带来的损害。

一方面，要按时服用降压药、测量血压、定期进行相关检查、及时增减衣物、进行适合的体育锻炼、控制情绪等；

若是老人和孩子，可适当吃一些南瓜、莲子、黑芝麻、红枣、蜂蜜、冰糖、梨等，以滋阴润燥。

“五”：是指每星期要运动5次以上。

运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同情况适量调整运动时间和运动强度。锻炼时首先要注意防寒保暖，锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼，天气太冷时可以适当减少运动时间和运动量。