营养科医生分享“月子食谱” 赶快来围观

　　午点：蛋酒糟（1小碗）

　　早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米

　　晚点：牛奶窝鸡蛋

　　◆第三阶段（产后17~24天）

　　晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

　　早点：玉米鸡丝羹

　　午点：牛肉菜心粒粥

　　晚餐：淮山米饭、木耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

　　晚点：阿胶牛奶

　　午餐：紫米饭、木耳熘鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤

　　在这段时间里，产妇在衣食住行各方面都要特别讲究，尤其在吃的方面，更要用心至极。

　　晚点：配方奶

　　◆第二阶段（产后8~16天）

　　晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

　　晚点：牛奶蛋羹

　　晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜

　　◆第四阶段（产后25~42天）

　　早点：苹果或蒸红薯

　　◆第一阶段（产后1~7天）

　　□黄蓉芳 白恬

　　早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）

　　午餐：牛肉姜焗饭、蒜炒西蓝花、乌鸡当归党参汤

　　早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶

　　午点：栗子猪腰粥

　　午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

　　午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

　　早点：香蕉

　　下面，刚刚坐完“月子”的二孩妈妈、广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山分享了她的“月子食谱”。

　　早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

　　“月子”指的是女性生产之后的产褥期，即从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间，通常规定为产后六周。

　　午点：蛋酒糟（1小碗）

　　早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤