孕妇营养食谱是怎样的 如何保证孕妇的营养

　　 每个人都知道，在女性朋友怀孕的期间，一定要保证饮食上的营养，这样才能够使宝宝健康的在妈妈的肚子里面发育和成长，也才能使生出来的宝宝更加的健康。因此，很多孕期的妈妈们都想要知道孕妇营养食谱，接下来我们就来看看两款非常营养的孕妇食谱吧!

　　 孕妇营养食谱

　　 1、砂仁蒸鲫鱼

　　 首先准备好半斤左右的鲫鱼以及适量的砂仁与调味品。然后把鲫鱼的鳞片和鳃以及内脏去掉，并用清水把鲫鱼洗干净之后沥干水。接着将葱去皮洗净，切成小段;砂仁洗干净之后沥干，磨成粉;生姜剥皮洗净，切成细丝。再将盐和砂仁以及花生油搅拌均匀之后放进鱼肚子里，并用一些淀粉来封住鱼腹上的刀口。最后把姜丝和葱段平铺在鱼身上，加上料酒和味精，用蒸锅蒸好之后即可食用。这款食谱能够有效的缓解孕吐的情况。

　　 2、鸭血豆腐汤

　　 对于怀孕期间缺钙的女性朋友来说，可以食用鸭血豆腐汤来达到补钙的效果，而且鸭血也能够起到补血的作用。首先将鸭血和豆腐切成薄片。然后往锅里放入适当的水，并在煮开之后放进鸭血和豆腐。等到鸭血和豆腐都熟透之后，加上适量的盐和醋以及胡椒面来调味。最后用淀粉来勾上薄芡，撒上香菜叶之后一碗酸酸辣辣的鸭血豆腐汤就做好了，这可是一款开胃的食谱。

　　 上面这两款就是孕妇营养食谱中的两种，若是有怀孕的女性朋友不知道该如何补充营养的话，可以通过这两种来达到补充的目的。其次，孕妈妈也可以多查阅一些这方面的资料，并且可以挑选自己喜爱的食物来做，这样才能够达到补充营养的目的。