《湖北影视》五种＂健康光环＂食物并不健康

看了这么多养生类的资料，本作者禁想感叹一下——如今，越来越难分辨什么是真正健康的食物了。

沙拉是在日常饮食中加入更多蔬菜的好方法，但是如果不小心，可能最终将超过一天的饱和脂肪加到健康的绿色蔬菜上。

不是所有的能量棒都对你有害，但有些却充满了添加的糖分和过量的饱和脂肪。

每份普通酸奶（100g）天然含有16克天然牛奶糖。然而，要是你吃加味的酸奶，你可能会得更多的额外糖分或卡路里。

今天，给您挑出了5种头顶“健康光环”的食物，而实际上这些食物可能在误导你哦！看清了！

如果你喜欢快速提神的能量棒，请明智地做出选择!

1、无谷蛋白食物（无麸质食物）

无谷蛋白食物通常含有更多的卡路里、脂肪、钠和糖。

4、非原味酸奶

另一项研究发现，无谷蛋白饮食的人通常体重会增加。2、黑巧克力

另外，有一些能量棒的热量超过300卡路里——远远超过大多数人需要的一顿饭的热量。

3、能量棒

5、瓶装沙拉酱

有很多食品被标上“对你有益”的标签。然后通过巧妙的广告宣传，听起来健康的口号，让消费者很容易被误导。真的是“兵不厌诈”呀！

你可能听说过黑巧克力对你的心脏有好处。但实际上，是可可的黄烷醇提供健康益处。

如果不注意，酸奶可以很快从健康的选择变成卡路里炸弹。

最好的选择是，选择无脂的希腊酸奶，这种酸奶比普通酸奶含糖更低，而且通常含有双倍的蛋白质。

通常它们会在制造过程中被破坏，所以很难判断你是否在巧克力中得到足够的营养来促进健康。

但不幸的是，并非所有的巧克力都含有可可黄烷醇。

一项研究发现，无谷蛋白饮食的人通常缺乏一些营养物质，包括b族维生素、镁、钙、铁和锌。

如果你买的是包装好的调料，那就找一种含有110卡或更少热量的，饱和脂肪在1.5克以下，含有100毫克或更少的钠，以及每份不超过4克糖的调料。

选择原味、低脂或无脂肪的酸奶，可以让酸奶更健康。