一个人吃饭容易得胃病？健康饮食要注意“四个点”！

“一个人吃饭是什么感受?”“孤独!还总被投来异样的目光!”

忍受这些也就罢了，专家认为，长久一个人吃饭容易吃得单一，营养跟不上，还会影响情绪，导致消化不好，易得胃病。

吃得太单一：营养跟不上

问题：一个人吃饭，食物比较单一，很容易造成营养不良。

食材种类少

单独一个人吃饭，炒一两个菜就够了，食材种类不可能太多；

容易吃没营养食物

一个人的时候，就会“变懒”，吃饭经常就是凑合，可能随便吃一些泡面或者其他没什么营养的食物填饱肚子就行，久而久之，对人体的健康是很不利的。

建议：《中国居民膳食指南(2016版)》建议，每人每天至少应该吃够12种食物，每周至少25种。

有条件的话，还是多和家人、朋友、同事一起吃饭，如果条件不允许的话，那就尽可能地让食物丰富一点，多样化一点。

吃得不开心：容易得胃病

问题：一个人如果到餐馆吃饭，真的会有点尴尬，大多人都选择速战速决的快餐，吃完赶紧走掉。

一个人吃饭情绪很容易受影响

尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，经常这样的话，是很容易得胃病的。

看手机或者电视不利于消化

食物的“消化”过程需要充足的血液供应，如果边看电视或者手机边吃，注意力不在吃饭上，部分血液流向大脑，导致肠胃供血不足，容易影响消化。

吃饭本身就是一种放松的行为，看手机或想其他事情时，就不能体会到美食带来的快乐了。