若要秋冬不长膘，这10种食物一定得多吃

紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。

莲藕

【主食类】

莲藕是低热量的减肥蔬菜，100克莲藕的热量仅为73千卡，而且莲藕属于低血糖生成指数食物，摄入后，转化为葡萄糖速度慢，在负重停留时间长，饱腹感强烈，有效抑制食欲，有助减肥！

胡萝卜

木瓜富含特有的木瓜酵素，这种酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，把多余脂肪排出体外。而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。

苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

红豆

苹果

胡萝卜含有十几种营养素，营养非常丰富，常吃能让身体营养吸收更全面。而且胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天可以用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。

山药

木瓜

山药是一种高营养、低热量的食品，含有丰富的纤维，既容易让人产生饱胀感，有效控制食欲，还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

总而言之，减肥不是说什么食物都不能吃，什么都不吃的话，给把我们身体中的一些健康元素减掉，这样的减肥就不是健康的减肥了。所以，不如从饮食上做一些小技巧，这样就算瘦也是健康的。  

香蕉

秋梨

西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。

秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。

红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。

此新闻来源于趣头条养生

天气越来越凉，天生的食欲也开始躁动起来，一为御寒，二为解馋，各种食物飞也似得飞进了我们的嘴（胖纸宝宝表示很无奈，不是我想吃，是它们非要躲进我的肚子~）于是肥膘就是我们最后的宿命？！

【水果类】

秋冬虽然容易长胖，不过想要hold住身材也不是一点可能都没有啊，比如今天要给大家推荐的这10种食物，秋冬季可以多吃哦，不仅健康更能减肥！

西柚

香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且作为高纤维的食物，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。

紫菜