一碗菌菇汤下肚，好吃营养还不胖，月子餐必备！

原标题：一碗菌菇汤下肚，好吃营养还不胖，月子餐必备！

今天翻了下之前做的月子餐，呀，忘了一道重要的菜——素汤。

月子里可别为了催奶喝太油腻的汤哦。多喝水或清汤就行了。不然坐完月子，看着一身的肉肉都要哭出来了。而且油汤还影响妈妈食欲，更糟糕的可能会引起宝宝腹泻。（貌似之前也唠叨过了）

So，那就来碗菌菇豆腐汤吧。

菌菇中富含人体所需的各种氨基酸和维生素，再加上补钙的豆腐。营养满满哈。

而且，做汤不需要复杂的程序，食材洗洗切切，扔进锅里就行。揭开锅，食材自带的天然鲜香就炖出来了。省时省心又美味。

咱们婆婆大人每天张罗三餐，照顾月子，也是不容易的嘛。做些快手营养又好吃的菜，自己省力些，孩他妈也吃得开心。哈哈，说不定婆媳关系都更和谐了呢。

DAY9：菌菇豆腐汤

材料准备

食材：蘑菇4个、香菇4个、秀珍菇5片、海鲜菇100g、红萝卜半根、南豆腐250g

辅料：盐、油

工具：普通锅

制作过程

1.所有蔬菜洗净切好备用：秀珍菇撕成细条，香菇、蘑菇切成片状，海鲜菇切两段，红萝卜去皮切小段。

2.锅中倒入橄榄油，热锅后，所有菌菇和红萝卜一起倒入锅中，大火煸炒。

3.待菌菇煸炒至稍软后，加入一碗清水，盖上锅盖，中火焖煮。

4.同时，将豆腐切成条状，倒入沸腾的汤锅中，和菌菇一起炖一刻钟左右。

5.起锅前，撒入适量盐，稍加搅拌，盛入汤碗。

月子小知识

母乳妈妈能喝咖啡、可乐吗？

哺乳期内，咖啡因摄入量不能超过200mg/天。以下饮品的咖啡因含量作为参考：

一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因≈95mg

一杯茶（237ml）含有咖啡因≈47mg

一听可乐（355ml）中含咖啡因≈33mg

所以，一天喝1~2杯咖啡、茶或可乐，一般不会影响宝宝。

但是过量的咖啡因摄入会让你或宝宝变得紧张、易怒、失眠，还可能引发宝宝胃食管反流。而且咖啡因还会贮存在小宝宝体内，不易代谢。

另外，特别提醒：新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，喂养时妈妈要格外注意咖啡因的摄入量。

所以，哪怕平时是咖啡爱好者，坐月子期间，咱也还是暂时忍一忍吧。

今日小广播

看到这道好吃不腻还营养加倍的月子餐，是不是已经口水直下三千尺了。哈哈，赶紧收进你的月子食谱吧。

当然，虽然好吃，但天天吃也会腻的。所以呢，今天给大家送个小福利：点击下面“阅读原文”下载“年糕妈妈”育儿APP，找到并关注“孕产一点通”。里面有更多好吃的月子餐，而且还在持续更新中，保证让妈妈们一个月都不重样哦！  

此新闻来源于搜狐育儿