春节健康饮食贴士

三、赴宴前最好吃些饼干

四、食至八分最科学

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一、饮食要荤素搭配

五、饭后不要马上吃水果

一般而言，七、八分饱完全能够维持人们生命活动的能量和其他营养物质需要。而吃得太饱，反而会增加胃的负担，经常处于过饱状态，会造成胃的许多慢行病变。另外，饮食过多还易造成营养过剩，加之春节休假期大多数人不愿意参加运动锻炼，往往容易造成代谢絮乱综合症，出现血脂增高、血糖异常、尿酸升高等情况。

二、酒加冰块降浓度

用餐中，饮料之类也必不可少。怕胖的人，建议喝矿泉水或无糖的乌龙茶；而若要喝酒，建议在酒中多加些冰块，可以降低酒精摄取量。另外，虽然喝酒可促进胃液分泌，有助于消化及促进血液循环，但是饮酒要适量，劝酒、嗜酒、醉酒都不利于健康。

饭后一般需要1-2小时消化时间，而若饭后立刻吃水果，会被先吃的食物阻滞在胃里，使水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵并产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此更会导致消化功能絮乱而致病变等，非常不利于健康。

春节健康饮食贴士 【字体：  】 2017-01-24 09:56:54   来源： 网络综合  

每年春节探亲访友、亲朋聚会之类的活动必不可少，这时往往容易出现不定时就餐、就餐不能够适可而止的问题，从而造成春节期间许多人的饮食失常，引发一些列健康问题。因此，在这里为大家搜集了一些有关春节饮食需要注意的事项，希望春节期间大家都能健康饮食。

编辑：聂沛彬

春节互相宴请是传统的礼节，而如今的宴请，餐桌上的菜肴往往都以鸡、鸭、鱼、肉、虾等高蛋白质、高脂肪、高热量的食物为主，粮食、蔬菜类较少。加上饮食期间伴随着饮酒，很容易就吃出问题。因此，饮食时最好还是荤素合理搭配，通常七八个荤菜搭配两三个素菜较好。

赴宴前吃些苏打饼干、土司、水果等垫底，一来可以增加饱腹感，二来还可避免在宴席中摄取过多的肉类和脂肪。