揭秘：补遍全身的13种营养菜谱

揭秘：补遍全身的13种营养菜谱

2016-08-30 11:47:32

　　头发：牛奶、南瓜养发防脱。

　　想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

　　大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

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责任编辑：尹伟华

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