脂瘦法：7天减肥食谱，光吃不动也能瘦！

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食谱二：

食谱三：

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晚：白米粥/杂豆粥均可

晚：凉拌黄瓜

午餐：韭菜（水煮之后凉拌即可，可加少许油）+食量鸡肉、鱼肉

晚：蔬菜沙拉或杂豆粥

一周瘦身食谱指南如下：

食谱五：

早：全麦面包+水

早餐：煮鸡蛋*1，豆浆（无糖）*1

另外，冬瓜是不错的减肥石材，不光有减肥功效，还有利水消肿的作用。对于减少多余的脂肪和水分是有很不错的效果的。

早餐：白米粥+鸡蛋

晚餐：杂豆粥或者燕麦均可

午：馒头+蔬菜

晚餐：以凉拌蔬菜为主，1碗燕麦粥

食谱四：

当然，食物是一部分，每天适当的运动也是必要的。祝大家早日瘦身成功，成为自己想要的样子。返回搜狐，查看更多

早:茶叶蛋+粥

食谱六：

早餐：鸡蛋+燕麦粥

零食：水果，黄瓜，胡萝卜

脂瘦法：7天减肥食谱，光吃不动也能瘦！

2017-07-22 18:15 来源:墨逍遥

零食：水果、坚果都是不错的选择，切忌勿多吃哦

之所以推荐韭菜，我想很多人都知道原因。韭菜中含有的大量纤维能促进消化，对于排出油脂是非常有帮助的。

午餐：凉拌黄瓜+米饭+牛肉

午：白萝卜为主菜+米饭+鱼肉或鸡肉

食谱一：

午餐：腐竹+米饭+青菜

小脂君，一个专注于瘦身的公众号

很多人资讯我减肥期间怎么吃比较好，为了给大家一些建议，小编整理了一些比较不错的减肥食谱。

晚餐：杂豆粥+水果

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午餐：米饭+凉拌黄瓜+水煮青菜（可以放少许油）

早餐：豆浆（无糖）+全麦面包

原标题：脂瘦法：7天减肥食谱，光吃不动也能瘦！

零食：水果、坚果都是不错的选择，切忌勿多吃哦