【愉悦妈妈】宝宝营养不良如何调理饮食？推荐这些食谱！

【愉悦妈妈】宝宝营养不良如何调理饮食？推荐这些食谱！

2017-09-14 20:57 来源:美食天下mp_discard

原标题：【愉悦妈妈】宝宝营养不良如何调理饮食？推荐这些食谱！

孩子的健康成长离不开营养的供给，孩子一旦营养不良会造成体重不增加、生长发育迟缓、不长肉等症状。主要发生在3岁以内的婴幼儿。对于孩子的伸张发育，家长一定要重视。

1、强调母乳喂养

因为母乳中营养比较全面。但要注意让哺乳期妈妈平时饮食中摄取充足的维生素A和维生素D，还可以从婴儿出生后1-2周开始，每日给其服用维生素D500-1000国际单位，连续服用到2-3岁。

2、及时添加富含维生素D和钙的辅助食品

如蛋黄、肝泥、鱼肝油制剂、虾皮、菜末、果汁、米汤等。1岁以上的幼儿，应全面提高饮食质量，每天固定补充牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜以及主食。

3、多晒太阳

每天要让宝宝多晒太阳，因为阳光可以增加维生素D和促进体内钙和磷的吸收。

推荐食谱

1、西兰花泥米糊

食材：西兰花 米糊

做法：

1、西兰花只切前面花朵

2、西兰花用淡盐水泡20分钟(去除农药)，然后把西兰花反复清洗干净

3、锅里煮水，将西兰花烫3分钟

4、烫过的西兰花再切小块，方便蒸熟

5、隔水蒸西兰花10分钟

6、用料理棒把西兰花加水打泥

7、冲好米糊加1大勺西兰花泥

8、搅拌均匀，开吃

2 虾米蒸蛋

食材：鸡蛋 虾米 火腿 小葱 盐 芝麻油

做法：

1、鸡蛋打好，加水。

水不能过多不然蛋汁很稀不好成型，加少了蛋容易变老。

至于比例，就是蛋液看上去变成淡黄色但不至于透明，下次注意一下再把比例补上来。

2、加好水之后加盐、鸡精和芝麻油。

3、然后就上锅隔水蒸。蒸到表面成型的时候撒上虾米和火腿，快出锅前撒葱末。

4、一般10分钟足够了。

要看里面熟了没就找根筷子捅一下，熟了的话就是一个洞，里面还是蛋液的话就会有蛋液涌出来，那就是没熟。

不能蒸太久不然会老掉就不好吃拉。

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