推荐一份七天营养又健康的减肥食谱

推荐一份七天营养又健康的减肥食谱

2016-10-13 14:30 来源:果亮 健康 /减肥

1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

温馨提示：瘦身现已3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水能够加速代谢，最佳多喝茶，格外是乌龙茶，能够去掉油腻，对瘦身有极好的辅佐作用。好好加油吧，千万别松懈!

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

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做法：

质料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

周四：白萝卜烧墨斗鱼

2、用沸水将悉数质料焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少量油，下入姜丝炒香，放入悉数质料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

温馨提示：第一天瘦身，不要光有决计和热心，最佳静下心来，完整地拟定出一星期的瘦身方案，通知自个有必要严厉照章办事，决不许偷闲犯规!沉着地开端瘦身，这是个不错的起点!

调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法：

3、锅内放少量油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入悉数质料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

温馨提示：瘦身到现在，想过抛弃吗?从速欣赏几部俊男美人演绎的佳片。画面上美丽美眉的完美身段和诱人样貌，会给瘦身者带去无量动力。向着高标准不断尽力吧，好身段一定是你的!

1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

做法：

引荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物质外，还富含很多纤维，能增强胃肠的活动才能，加速排出肠道中过盛的养分及剩余的脂肪。

1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

健康的瘦身食谱有哪些 简略有用的一星期瘦身食谱引荐

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

星期五：绿豆芽炒鳝丝

星期三：海带烩鸡柳

温馨提示：不能为所欲为大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。无妨多翻翻杂志，既能够寻觅最新的瘦身办法，又能共享别的瘦身族的心得!记住给自个鼓劲，一定要坚持下去哟!

2、悉数蔬菜再用沸水焯一下，去掉油腻。

引荐理由：绿豆芽富含丰厚的植物蛋白和多种维生素。它十分合适制造家常菜，或凉拌或烹炒，全都甘旨无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

质料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

引荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等成效。它还富含胆碱物质，能下降血脂、血压，十分利于瘦身。

引荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能削减人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，可谓消脂瘦身的佳品。

调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

2、鸡胸肉切成条，用适当盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

做法：

星期二：韭菜炒黄喉丝

做法：

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3、锅内放少量油，下入悉数质料翻炒，调味后勾芡，即可。

3、锅内放少量底油，先放葱末、姜末，再下入悉数质料和适当高汤一同烧3分钟，调味后勾芡，即可。

专心只想着瘦身，皮肤如同没有曾经好了!马上为自个分配一盅美容茶——鲜艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，皮肤重焕光荣。记住：瘦身时期要格外注重养颜噢!

3、锅内放少量油，下入悉数质料一同炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

健康的瘦身食谱，想瘦身的话，单靠运动是不可的了，需求联系合理的饮食来到达瘦身作用，下面由小编为我们介绍一份一星期健身瘦身食谱。

原标题：推荐一份七天营养又健康的减肥食谱

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一同用沸水焯一下，捞起后待用。

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

质料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

引荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的成效，若能带皮食用，作用更佳。常吃冬瓜，可去掉身体剩余的脂肪和水分，起到瘦身作用。

质料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

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1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

质料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

星期一：三色冬瓜丝