五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖

2016-09-10 14:14 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖 2016-03-01 12:29:25 来源：济宁联通客户俱乐部作者：杨婵浏览： 159 次五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖减肥健康食谱必须遵循的三大原则虽然说运动是一种非常直接有效的减肥方式，但是在饮食上下功夫也是达到

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五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖

2016-03-01 12:29:25 来源：济宁联通客户俱乐部作者：杨婵浏览：159次

五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖

　　减肥健康食谱必须遵循的三大原则

　　虽然说运动是一种非常直接有效的减肥方式，但是在饮食上下功夫也是达到减肥目的必不可少的方式之一。然而很多人只会选择单一的食材，通过简陋的烹饪后食用，这样一来，极容易因摄入的营养不均衡，而导致一系列的副作用产生，给人体带来伤害。

　　专家指出，减肥健康食谱应该遵循的原则是：1、主食不可以不吃；2、不必拒绝肉类；3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。除此之外，瘦身达人还强烈建议大家搭配使用辅瘦，不仅能够加快减脂进程，还能够帮助改善体质。但是面对市场上让人眼花缭乱的辅瘦产品，哪一款才是最值得信赖的呢？凭借快速、健康、无副作用等口碑被誉为减肥界圣品的顶尖辅瘦品牌Amywish是首选，旗下最新推出的S速效套装系列，在帮助人体清脂瘦身的同时，还能帮助提高新陈代谢、恢复正常营养吸收水平。如此一举多得的超优质辅瘦，大家绝对不能错过哦！

　　达人分享五款怎么吃都不发胖的减肥健康食谱

　　减肥健康食谱一、瘦肉山药炒木耳

　　材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。制作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；2、山药切薄片备用；3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净；4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用；5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟；6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

　　小编点评：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素，一个可以带动肠胃的运动，帮助消化，减少脂肪囤积的现象；一个可以帮助清理肠道，帮助排便，所以这款减肥健康食谱的瘦身效果也是相当理想的哦！

　　减肥健康食谱二、素扒西兰花

　　材料：适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。制作方法：1.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。2.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。3.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。

　　小编点评：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，所以食用此款减肥健康食谱完全不用担心会产生消化不良的现象。

　　减肥健康食谱三、胡萝卜煮蘑菇

　　材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法：1.胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。2.烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂。3.放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。小编点评：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜减肥食谱，那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。

　　减肥健康食谱四、百合炒南瓜

　　材料：南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml。制作方法：1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片；2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净；3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分；4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀；5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软；6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。小编点评：南瓜具有减肥的功效，能降低糖类的吸收；百合是滋补的药材，能安神能减肥，体燥的MM可以多食用。

　　减肥健康食谱五、黄瓜酿豆腐

　　材料：适量的黄瓜、豆腐、胡萝卜和调味料。制作方法：1.将黄瓜和胡萝卜清洗干净，黄瓜去囊切段。2.将胡萝卜和豆腐放在搅拌机中搅碎，倒入盘中放入适量的调味料搅拌均匀。3.将搅拌好的胡萝卜和豆腐塞入黄瓜挖空的地方。4.在黄瓜上淋上适量的香油就可以食用。

　　小编点评：豆腐中含有丰富的蛋白质不但可以帮助促进消化，让排毒更加顺畅，同时还可以起到滋润皮肤的功效，让皮肤变得更加光滑。而对于黄瓜，其实，黄瓜的清爽脆口可以帮助缓解夏天的暑气，除此之外，黄瓜中含有的丙醇二酸可以让阻止体内的糖分转化为脂肪，因此对于减少脂肪有一定的作用。而且黄瓜中还含有丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动，让消化的速度加快，从而快速地排毒清脂。

　　小编介绍的这五款减肥健康食谱，不仅营养美味，而且长期食用会有非常显著的减脂效果，因此大家一定要赶紧学会制作哦！此外，小编提醒大家，想要健康高效减脂，除了这五款减肥健康食谱，还要搭配适量的运动，这样效果才会更显著。最后，减肥宜早不宜迟，已经学会制作减肥健康食谱的MM，赶紧全身心的投入到减肥行动中去吧！

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