韩美女歌星蔡妍的健康增肥食谱

　　一、每天的健康增肥食谱安排

　　每天保证7小时的睡眠时间。

（实习编辑：江燕）

　　偶尔转转呼拉圈

　　1 早餐，起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着(可以活血、脸色红嫩，我夏秋天用冠生园的蜂蜜，秋冬天用韩国进口的生姜蜂蜜，鸡蛋是妈妈在乡下买的土鸡蛋)，然后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯牛奶， 半小时后吃个苹果。 一小时后吃条黄瓜

　　3 晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

　　韩国美女歌星李蔡妍(英文：leechaeyeon)，原名李贞淑(1978年12月7日)，韩国流行歌手。看看这位美女分享给我们的健康增肥食谱吧!

　　二、除了健康增肥食谱还要有健康的运动

　　三、充足的睡眠

　　周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时

　　增肥要点：西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

　　2 午餐： 餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了， 过会再吃个香蕉