便秘吃什么可缓解？九种食物可缓解便秘

原标题：便秘吃什么可缓解？九种食物可缓解便秘

　　现代社会，很多人都被被便秘纠缠的烦恼。便秘主要是由人们的不健康的饮食和生活习惯造成的，很多时候，人们都对其束手无策，整个人因为便秘而影响一天的心情，十分的不值当。那么便秘，可以通过怎样的方法来快速解决呢？推荐几个民间小妙招。

　　首先，便秘不可能在人如厕时再去补救，一般下面的方法只要坚持一到两天都可以有效的缓解便秘。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜是一个对人体有很多好处的东西，蜂蜜中含有的果糖很多，这些果糖就具有很好的通便的功效，每天坚持喝一点蜂蜜水就可以起到治疗便秘的作用，一般在睡前喝则最好。

　　二、葱

　　把新鲜的大葱葱洗净，捣碎，弄成饼状，再用干净的纱布包起来，然后紧贴在肚脐上，再用热水袋装入热水熨烫葱饼，让葱饼变温，从而使葱的效用更快进去人体发挥作用。不过尝试用这个方法的人要注意避免烫伤。

　　三、香蕉

　　在每天早上空腹的时候吃一到两根香蕉，然后再喝一些温开水，就可以很好的帮助人早上的排便。但是有些空腹吃香蕉会胃痛的人，忌用这个方法。

　　第四、黑芝麻、核桃仁

　　取一定比例的黑芝麻和核桃仁，捣碎后用开水冲服，每天一次，空腹食用，黑芝麻和核桃仁捣碎后进入人体很容易粘附在肠道上，帮助肠道蠕动，从而帮助人体排便。

　　五、甘草

　　用开水冲泡一定量的甘草，可以有效治疗便秘，且其效果很温和，婴幼儿便秘也可以使用，坚持用1-2周可以防止复发。

　　六、土豆

　　将土豆洗净后捣烂，挤出土豆汁，空腹食用，帮助排便，加入适量的蜂蜜食用效果更佳。

　　七、蜜枣玫瑰茶

　　玫瑰和蜜枣冲入沸水，泡茶喝可以有效地帮助人体清理肠胃，但其效力较生猛，不能够常用，可应急使用。

　　八、按迎香穴

　　中医上有用按压穴位治疗便秘的方法，迎香穴在我们鼻子两旁，鼻孔两边凹陷的地方，每次按摩5-10分钟，可以有效刺激大肠蠕动。

　　九、酸奶

　　经常便秘的人可以常喝酸奶，效果很好。酸奶中蕴含极丰富的乳酸菌，可以很直接的刺激和帮助肠道蠕动。

(责编：关喜艳、周恬)